筋トレ後の汗とニキビの関係｜体育教師が教える正しい洗顔法
どうも、筋肉バカ体育教師です！授業も部活も筋トレも大好き、でもひとつだけ悩みがある。それが汗とニキビの戦いや。
体育館で走り回ったり、筋トレして汗だくになったりするのは気持ちいい。けど、放っておくと肌がベタベタ、毛穴が詰まってニキビがドーン！僕も過去には「吹き出物だらけの先生」って陰で呼ばれたことがあったくらいや。
そこで今回は、筋トレ後や授業後に汗をどうケアするか、そして体育教師が実際にやってる洗顔習慣をがっつり紹介する。スキンケア初心者の男性でもすぐに実践できる内容やから、ぜひ最後まで読んでみてな！
なぜ汗はニキビを悪化させるのか？
汗そのものは本来、体温を下げたり老廃物を排出したりする大事な働きがある。つまり悪者じゃない。でも「汗＋皮脂＋菌」が合わさると、ニキビを悪化させる原因になるんや。
- 皮脂と混ざって毛穴が詰まる → 汗が皮脂と混じって毛穴に残ると、角栓になりやすい。
- アクネ菌が繁殖しやすくなる → ジメジメした環境は菌の天国。
- 摩擦や汚れが刺激になる → 授業で笛を首から下げて走るとき、僕なんかは首まわりにニキビできやすかった。
特に体育教師や筋トレ好きは「汗をかく時間」が圧倒的に多い。だから汗の処理をサボる＝ニキビまっしぐらなんや。
体育教師がやってる汗対策と洗顔習慣
ここからは僕が実際にやってる習慣を紹介するで。特別なことはしてへんけど、続けるとだいぶ違う。
① 授業後はタオルでゴシゴシせず、軽く汗を拭く
昔は汗だくになったら体育館の隅でタオルでゴシゴシ拭いてた。でもそれが逆効果やった。摩擦で肌が赤くなったり、ニキビが悪化する原因になる。
今は柔らかいタオルで軽く押さえるだけ。ゴシゴシせんのがポイントや。
② 帰宅後すぐシャワーで洗顔
「夜まとめて風呂で洗う」じゃなくて、授業や部活で汗をかいた日はできるだけ早く洗顔する。これだけでニキビの発生率がグッと下がった。
③ 洗顔料は泡タイプで優しく
昔は石鹸でガシガシ洗ってた。でもそれだと必要な油分まで落ちて乾燥→皮脂過剰→さらにニキビの悪循環。だから今は市販の泡洗顔料を使ってる。
愛用してるのは「メンズビオレ 泡タイプオイルクリア洗顔」。ドラッグストアで数百円やし、ポンプ押したら泡が出るからめっちゃ楽。体育教師でも続けられる手軽さや。
④ 洗顔後は必ず化粧水
「男に化粧水なんていらん！」って思ってたけど、それは大間違い。洗顔後は肌が乾燥して敏感になってるから、保湿しないと逆に皮脂が増えてニキビが悪化する。
僕はドラッグストアで買える「NIVEA MEN スキンコンディショナーローション」を使ってる。ベタつかないし、部活終わりにサッと塗れるのが最高や。
初心者でもできる！正しい洗顔ステップ
ここで、スキンケア初心者でもできるシンプルな洗顔ステップをまとめとくで。
- 手を洗って清潔にする
- 泡タイプの洗顔料で優しく洗う（ゴシゴシ禁止）
- ぬるま湯でしっかりすすぐ
- タオルで押さえるように拭く
- 化粧水で保湿
これを「筋トレ後」や「授業後」にやるだけで、肌の調子は全然変わってくる。僕もこれで「ニキビ教師」からは卒業できた。
体育教師が実際に使ったアイテム紹介（ゆる広告）
ここで改めて、僕がドラッグストアで買って使ってるアイテムを紹介する。
- メンズビオレ 泡タイプオイルクリア洗顔 → 手軽さNo.1。汗をかいた後でもサッと使える。
- NIVEA MEN スキンコンディショナーローション → ベタつかず保湿。体育教師でも続けやすい。
これらはドラッグストアで1,000円以内で手に入るし、僕みたいな体育教師でも気軽に続けられる。いきなり高い美容液に手を出す前に、まずはこの2つで十分や。
まとめ（＋ゆる予告）
体育教師は汗との戦い。放置すればニキビまみれ、でも正しい洗顔習慣を身につければ肌は変わる。僕自身、昔は「吹き出物教師」と呼ばれてたけど、今では肌の調子がかなり安定してきた。
ポイントはシンプルや：
- 汗は早めに落とす
- 泡で優しく洗う
- 洗顔後は必ず保湿
これだけでニキビとの戦いはグッと楽になる。筋トレもスキンケアも「続けること」が最強の武器や！
……次回は「体育教師が実際に試したプチプラ vs 高級スキンケア」について書けたらと思ってる。果たして副業収益で高級スキンケアに手を出す日は来るのか！？お楽しみに！
